|
Фитнес-йога
Представляет собой синтез различных видов йоги, она доступна для каждого и подходит для занимающихся фитнесом и спортом.
Занятие фитнес-йоги включает в себя набор отобранных асан - специфических поз, воздействующих на физическое и умственное состояние и дыхательных упражнений. Асаны заключены в традиционные фитнес-блоки с разминкой и заминкой во избежание травм суставов, связок и улучшения эластичности мышц.
Фитнес-йога превосходно улучшает осанку, повышает гибкость и укрепляет мышцы спины.
Сила
Улучшает координацию движений и тренирует чувство равновесия. Посещая тренировки, вы сможете укрепить все группы мышц и стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы. Некоторые из нас не любят заниматься в тренажерном зале, а предпочитают силовые нагрузки в интенсивном режиме, приносящие максимум удовольствия. Вот здесь-то и пригодится сила – надежный помощник в создании красивого рельефного тела.
Надо заметить, что сила отлично сжигает жиры. Увеличение мышечной массы приводит к росту расхода энергии от физических упражнений и ускорению обмена веществ. Также вы можете скорректировать пропорции тела, ведь именно силовые нагрузки эффективно борются с недостатками телосложения, делая вашу фигуру стройной и подтянутой. Аэробный режим тренировки помогает сбросить лишний вес.
Разумное тело
Комплекс упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Тренировка включает элементы пилатеса, силы, йоги, стрейчинга. Эта программа позволит создать не только стройное тело, но и хорошо управляемое! Необычные упражнения этой программы заставят ваше тело в буквальном смысле думать. А калории сгорают незаметно для вас! Совершенное тело - разумное тело.
Йога + пилатес
Фьюжин двух уникальных методик. Занятие для начинающих йогов и последователей Джозефа Пилатеса. Тренирует баланс, укрепляет и развивает глубокие мышцы тела, способствует развитию правильной осанки, повышению работоспособности и умственной активности. Не только активно участвуют в комплексном оздоровлении, но и помогают человеку найти баланс между внутренним и внешним миром, обрести спокойствие, уравновешенность.
Латина
Ритмы салсы, румба, ча-ча-ча перенесут Вас в веселый мир зажигательной латино-американской хореографии. Прекрасная нагрузка на все мышцы тела.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!- наличие кроссовок или специальной танцевальной обуви.
R&B
Интенсивная танцевальная тренировка в модном стиле. Немножко хип-хопа, чуть-чуть латины, смесь различных танцевальных элементов и стилей + веселая атмосфера и хорошее настроение =
Вот что такое R&B!
Пилатес (Пилатес +)
Специальный комплекс силовых упражнений, вызывающий активность глубоко расположенных мышечных групп. Плавные контролируемые движения, помогают избежать мышечного дисбаланса и создать равномерно тренированное тело. Сочетание техник пилатеса с другими техниками (калланетик, фитнес-йога, классическая растяжка и силовая тренировка). Эта гимнастика направлена на стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки. Особое вниманеи уделяется прессу, который находится в постоянном напряжении. Каждое без исключения упражнение заставляет одновременно работать максимальное количество мышц, в том числе и глубинных. Как результат, приобретенная царственная осанка, подтянутый живот и главное - уравновешенная психика.
Strip-Dance (стрип-пластика)
Танцевальный урок с добавлением специальных движений. имитирующих стриптиз. Это сочетание джаза, восточных танцев, латины, R&B, хореографии не более, чем новое направление танцевальной аэробики. Не увидите вы на занятиях и раздеваний - происходит лишь имитация движений. Стрип-пластика сочетает в себе два вида упражнений: динамичные аэробные, которые помогут согнать лишний жирок и приобрести осанку, и плавные танцевальные - зрелищные и грандиозные. На стрип-пластику ходят за хорошей фигурой и за порцией уверенности в себе. Занятия помогают распростится с лишними калориями, развить пластичность, сделать тело изящным, гибким, подвижным, осанку царственной, походку грациозной. Вы научитесь выглядеть по настоящему сексуально и излучать небывалую притягательность. Занятия стрип-пластикой, как любая динамическая нагрузка, способствуют тренировке сердечно-сосудистой системы. Но нагрузка эта щадящая, а потому заниматься стрип-пластикой могут люди любого возраста. хореографической подготовки не требуется. Упражнениями задействованы все группы мышц, но никаких экстремальных движений, которые могут привести к травмам. Одежда не должна сковывать движения, короткие шорты и маечки, короткое стрейч-платье и лосины.
Йога
Система упражнений на развитие силы и гибкости, основанная на классических позах йоги. Укрепление мышц спины и профилактика заболеваний позвоночника и суставов.
Belly-dance
Еще не успели убрать животик? У Вас есть 1001 ночь (или день), чтобы с ним попрощаться. Прекрасная тренировка для мышц живота и бедер и обучение технике соблазнительного восточного танца под волшебную музыку и звон монист.
5 причин заняться Bellydance
- Вы хотите исправить осанку и улучшить координацию движений.
Основной принцип танца живота - изолированность движений. Каждый из секторов тела живет своей самостоятельной жизнью. Поэтому без хорошей координации не обойтись. Плюс к этому танцовщица почти все время балансирует на носочках, в этом она подобна канатоходцу на проволоке. Все это тренирует вестибулярный аппарат, повышает гибкость и подвижность.
- Вы ищете средство от стресса
Отличительная черта танца живота - ровное ритмическое дыхание, о котором давно известно, что оно воздействует на центры удовольствия. Происходит выброс эндорфинов, и в результате настроение повышается. Кроме того, есть еще один психологический эффект. Ученые установили, что закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении в себе сексуальных желаний, тогда как зажатость в грудном отделе выдает недостаток душевности. Танец живота работает и с низом и с верхом. Через раскрепощение физическое он ведет к внутренней свободе. Он гибок, пластичен, легок и эти же качества вырабатывает у танцующих.
- Вам надо укрепить позвоночник и сердечно-сосудистую систему
Bellydance-это своего рода массаж изнутри, как его еще называют "массаж Шехерезады". Почти все движения дают нагрузку на позвоночник, всевозможные "тряски" тренируют сердце. Кстати, среди других полезных эффектов некоторые называют исцеление от целлюлита, омоложение кожи и эффект подтянутой груди.
В танце живота задействованы именно те группы мышц, которые необходимы женщине для вынашивания и рождения здорового ребенка. Поэтому bellydance рекомендуют даже беременным. Кроме того, он эффективен в послеродовый период.
- Вам просто хочется экзотики
большей экзотики, чем танец живота, на сегодняшний день в спортзале представить себе невозможно. Это не только необычные движения, но и нетрадиционная музыка, не говоря уже об униформе. Танец живота - единственное место, куда можно прийти разодетой как Шемаханская царица.
Фитбол
В этом гимнастическом комплексе присутствуют некоторые элементы пилатеса. Но упражнения придется выполнять на ортопедических мячах диаметром от 55 до 75 см. в зависимости от роста. Фитболл развивает гибкость, укрепляет основные группы мышц, исправляет осанку. Несложные упражнения выполняются лежа или сидя на мяче. что создает ощущение скорее отдыха, чем тренировки. Занятия снимают усталость, позволяют разгрузить позвоночник, пояницу и суставы. А тем временем ягодицы и бедра приобретают упругость, укрепляется пресс.
Вы можете заказать персональную тренировку или консультацию по диетологии для себя и своих друзей. Стоимость 1000 руб. в час.
Для подростков:
Танцевальный коктейль (12-15 лет)
Класс дает возможность научиться танцевать в таких стилях как латина, хип-хоп, фанки, клубные танцы, MTV-с Все самое модное и интересное в мире движений! И, главное - это очень весело! Давайте удивим на дискотеке всех!
|
